DECÁLOGO CARDIOSALUDABLE

DECÁLOGO CARDIOSALUDABLE (Editado por la Sociedad Española de Cardiología y la Fundación Española del Corazón)

1º Practica una alimentación equilibrada y rica en verduras, frutas, cereales, legumbres, pescado y aceite de oliva, y moderada.

2º Haz ejercicio de forma regular. Evita el sedentarismo con una vida activa en contacto con la natualeza.

3º Deja de fumar. Los fumadores tienen tres veces más riesgo de sufrir un episodio cardiovascular.

4º Vigila tu tensión arterial y tu colesterol. Conoce cuáles son tus niveles de presión arterial y de colesterol en sangre.

5º No descuides tus niveles de glucosa. La diabetes es uno de los factores de riesgo más importantes que hay que prevenir.

6º Aprende a manejar y controlar el estrés y la ansiedad. Si no, pueden dañar tu corazón.

7º Mantén tu peso ideal. Evita el sobrepeso y la obesidad (de situarse en el abdomen es especialmente peligrosa para tu corazón). Ambos se combaten con alimentación equilibrada, ejercicio y una vida activa.

8º A partir de los 45 años cumple con tus revisiones para conocer tu situación cardiológica.

9º Si eres mujer, recuerda que hay tres momentos en los que prestar especial atención a la salud del corazón: la toma de anticonceptivos, el embarazo y la menopausia.

10º Torna las riendas de tu salud. El bienestar de tu corazón está en tus manos. Sigue las indicaciones de tu médico.